Voici une liste exhaustive des prises de judo au sol (ne-waza), classées selon les catégories de techniques :
- Contrôle au sol (Osaekomi-waza)
- Clés articulaires (Kansetsu-waza)
- Étranglements (Shime-waza)
- Techniques de retournement (Kansetsu-waza)
- Techniques de sortie (Kansetsu-waza)
Contrôle au sol (Osaekomi-wasa)
- Kesa-gatame : Contrôle en écharpe.
- Kami-shiho-gatame : Contrôle sur le haut du corps.
- Yoko-shiho-gatame : Contrôle latéral sur le corps.
- Tate-shiho-gatame : Contrôle sur le corps en position droite.
- Kuzure-kesa-gatame : Variante du contrôle en écharpe.
Clés articulaires (Kansetsu-waza)
- Juji-gatame : Clé de bras en croix.
- Ude-garami : Clé de bras extérieure.
- Ude-hishigi-juji-gatame : Clé de bras en croix inversée.
- Ude-hishigi-ude-gatame : Clé de bras en extension.
- Ude-hishigi-hiza-gatame : Clé de bras sur le genou.
Étranglements (Shime-waza)
- Kata-juji-jime : Étranglement en croix.
- Hadaka-jime : Étranglement nu.
- Okuri-eri-jime : Étranglement en V.
- Gyaku-juji-jime : Étranglement en croix inversé.
- Kata-ha-jime : Étranglement à une main.
Techniques de retournement (Kansetsu-waza)
- Sankaku-jime : Étranglement triangulaire.
- Koshi-jime : Étranglement avec les hanches.
- Do-jime : Étranglement avec le dos.
- Do-jime-sankaku : Étranglement avec le dos en position triangulaire.
- Sode-guruma-jime : Étranglement en tournant la manche.
Techniques de sortie (Kantsetsu-waza)
- Makura-kesa-gatame : Contrôle en écharpe avec la tête comme appui.
- Yoko-shiho-gatame-kesa : Contrôle latéral sur le corps en écharpe.
- Kuzure-yoko-shiho-gatame : Contrôle latéral sur le corps en position croisée.
- Kuzure-kami-shiho-gatame : Contrôle sur le haut du corps en position croisée.
- Kuzure-tate-shiho-gatame : Contrôle sur le corps en position droite en position croisée.
Ces techniques de prises au sol font partie intégrante du judo et sont utilisées pour immobiliser, soumettre ou contrôler l’adversaire lors d’un combat au sol.
N’oublions pas les prises de judo debout à maîtriser aussi avec perfection pour être un judoka polyvalent.
Comme toujours, il est essentiel de recevoir une formation appropriée et de pratiquer ces techniques avec un partenaire de manière sûre et sous la supervision d’un instructeur qualifié.
